ダイエット中はご飯は何グラム食べられるの？

体格によって個人差がありますが、ご飯は小盛り（100～150g）パンは6枚切りの食パン1枚程度を目指すと良いでしょう＾＾

現在の食事でご飯を何グラム食べているか把握し、それより量を減らすだけでも減量効果は見込めます。 大盛りは控え、ラーメンとチャーハンなどの炭水化物の重ね食いも避けましょう。

糖質ダイエットというつもりでご飯を食べない、という女性が多いですが、しっかりとした知識思った上で、または専門のプログラムに沿って実行するのをお勧めいたします。

なんとなく、でご飯を抜いても実はお菓子をドカ食いしてしまう時がある、パスタやラーメンなどは食べる、甘いものは別腹、など、落とし穴がある場合も。

まずはご飯を抜くよりも、おかずの種類や食べる時間、よく噛むなどしてから糖質制限を考えることをお勧めいたします。